ADELINE BOICHÉ-DESPLANTES,
ACCOMPAGNEMENTS INDIVIDUELS & COLLECTIFS
Accompagnement psycho-émotionnel et énergétique
LE CYCLE DE 6 MODULES EN LIGNE POUR OSER SE RÉVÉLER
Oser être soi dans la relation : une promesse de liberté
Un cycle de 6 rencontres pour comprendre ce qui vous empêche de dire ce que vous ressentez, apprendre à exprimer ce qui est vrai pour vous et construire des relations plus libres, plus authentiques et plus vivantes.
Vous savez parfois très bien ce que vous auriez voulu dire. Mais sur le moment, les mots ne viennent pas. Ou vous préférez vous taire, pour ne pas blesser, décevoir, créer un conflit ou risquer de perdre le lien. Alors vous prenez sur vous.
Vous vous adaptez. Vous dites oui quand quelque chose en vous dit non. Vous essayez d'être raisonnable, de ne pas faire d'histoires, de comprendre l’autre… quitte à ne plus très bien savoir où vous en êtes, vous. Et parfois, à l’inverse, ça déborde. Les mots sortent trop vite, la colère prend toute la place, ou vous vous retrouvez à reprocher à l'autre quelque chose que vous n'aviez pas réussi à exprimer plus tôt.
Et si vous pouviez apprendre à être en relation sans avoir à vous abandonner vous-même, être libre de vos propres limites à dire et être qui vous êtes ?
C'est ce que je vous propose d’explorer dans le cycle Dire sa vérité.
VOUS RECONNAISSEZ-VOUS DANS CES SITUATIONS ?
- Vous avez du mal à dire non, de peur de décevoir ou de passer pour quelqu'un d’égoïste.
- Vous gardez certaines choses pour vous, puis vous ruminez longtemps après une conversation.
- Vous avez tendance à vous adapter aux autres, parfois jusqu'à ne plus savoir ce que vous voulez vraiment.
- Vous aimeriez parler plus franchement, mais vous craignez de blesser, de provoquer un conflit ou de ne plus être aimé·e.
- Vous vous sentez facilement envahi·e par les émotions : les vôtres ou celles des autres.
- Vous avez du mal à exprimer votre colère, votre tristesse, votre peur ou votre vulnérabilité.
- Vous vous surprenez à accuser, vous justifier, vous défendre ou chercher à convaincre, alors qu’au fond vous aimeriez simplement être entendu·e.
- Vous avez l'impression de rejouer les mêmes scénarios relationnels, même si vous les comprenez déjà intellectuellement.
- Vous aspirez à des relations dans lesquelles vous pourriez être plus spontané·e, plus vrai·e, sans avoir à porter un masque.
Peut-être que vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces situations. Peut-être aussi que vous avez déjà beaucoup travaillé sur vous, lu des livres, suivi des stages ou appris des outils de communication, sans que cela suffise toujours dans les moments qui comptent.
Car savoir ce qui serait juste à dire ne signifie pas que l’on arrive à le dire.
Entre ce que nous ressentons et ce que nous exprimons, il y a parfois nos peurs, nos habitudes, nos croyances, notre histoire et tout ce que nous avons appris à faire pour préserver le lien. C'est cet espace-là que nous allons explorer ensemble.
DIRE SA VÉRITÉ N'EST PAS "DIRE SES QUATRE VÉRITÉS"
Pour moi, dire sa vérité ne consiste ni à tout déballer, ni balancer "ses quatre vérités" - souvent somme de tant de choses contenues ou retenues en nous, trop longtemps.
"Dire sa vérité", c'est pouvoir nommer son expérience : qui je suis et ce que je ressens, là, dans l'instant. Sans calcul ni faux semblant, sans s'excuser d'exister. Pour cela, il s’agit d'abord d’apprendre à reconnaître ce qui est vivant en soi, à distinguer les faits de nos projections ou interprétations, à sentir nos émotions et nos besoins, puis à trouver une manière de les exprimer qui soit respectueuse de soi, de l'autre, du lien.
Cela demande toujours de ralentir. Parfois de reconnaître un mécanisme autormatique, ou une peur avant qu’elle nous fasse taire. D’oser dire « je ne sais pas », «je ne suis pas d’accord», « ça me touche », « j’ai besoin de temps » ou simplement « non ».
Dans ce cycle et au-delà, il n'y a rien à "réussir". L'enjeu n'est pas de bien communiquer, mais de trouver une façon plus authentique et sincère d'être en relation. Je vous propose de rester davantage en lien tout d'abord avec vous-même, y compris lorsqu’être en relation devient inconfortable.
Une expérience à vivre, pas à comprendre
Vous n’avez pas besoin d’arriver avec une situation parfaitement analysée ni de savoir déjà ce que vous ressentez. Au contraire, vous allez vous découvrir, vous rencontrer profondément en expérimentant.
Au fil des modules, vous pourrez notamment :- pratiquer l’écoute active de soi et de l’autre ;
- observer vos réactions et vos automatismes en situation ;
- expérimenter de nouvelles manières de vous exprimer ;
- recevoir des retours et découvrir des angles morts, dans un cadre respectueux ;
- mettre des mots sur ce qui vous freine et reconnaître ce qui vous aide ;
- repartir avec des repères et des pratiques à essayer dans votre quotidien.
Nous alternerons des temps d’exploration individuelle, des exercices à deux, des échanges collectifs et des apports pour éclairer ce qui se joue dans nos relations.
le témoignage de Manon
Dans cette courte vidéo, elle raconte notamment :👉 comment elle a pu avoir certaines conversations difficiles qu’elle n’osait pas avoir jusque-là,
👉 ce que ça a changé dans ses amitiés et sesrelations professionnelles,
👉 la surprise de se sentir en sécurité même à travers un écran,
👉 et la beauté de vivre ces explorations avec une proche en fin de cycle.
Dans Dire sa vérité on apprend aussi à écouter le non verbal : voyez comme le visage de Manon et son regard s'animent au fur et à mesure qu'elle revient sur son expérience 🤩🥰
D'autres témoignages en bas de page
Qui pour vous accompagner ?
Je suis Adeline Boiché-Desplantes. Depuis 2018, j’accompagne des personnes dans l'exploration de leurs vécus intérieurs, de leurs émotions et de leurs relations. Mon parcours m'a amenée à croiser différentes approches : le travail corporel et énergétique, notamment à travers la médecine chinoise et l’acupuncture, la Voie du Sentir, l’exploration émotionnelle et les pratiques relationnelles. Je suis certifiée en tant que facilitatrice relationnelle par Sat Prem (Stéphanie Bardin) - Institut des Arts Relationnels., après avoir suivi le mentorat ALETHEIA.C'est de cette expérience qu’est né le cycle Dire sa vérité : l'envie de transmettre des pratiques qui nous aident à mieux nous écouter, à rencontrer l'autre autrement et à explorer ce qui se joue dans nos relations, au-delà des mots et des intentions.
Dans mes accompagnements, je ne cherche pas à appliquer une méthode toute faite. Ce qui m'intéresse, c'est de créer les conditions pour que chacun·e puisse découvrir ses propres fonctionnements, affiner son écoute intérieure et retrouver sa capacité à choisir.
J'aime que l’on puisse explorer sérieusement sans se prendre trop au sérieux : avec de la curiosité, de la simplicité, parfois de l'humour, et le droit de ne pas savoir.
Un cadre pour explorer sans avoir rien à forcer
Parler de soi, montrer sa vulnérabilité ou regarder certains de ses fonctionnements peut être inconfortable. C’est pourquoi je veille à proposer un cadre clair, respectueux des limites de chacun·e.
Vous n'avez pas à tout raconter ni à vous dévoiler pour participer. Vous pouvez avancer à votre rythme, exprimer vos hésitations, demander une pause ou choisir de ne pas faire un exercice.
Mon rôle n’est pas de vous dire qui vous êtes ni quelle serait la bonne manière de vivre vos relations. Il est de vous accompagner dans vos explorations, de vous aider à observer ce qui se passe et de vous proposer des expériences nouvelles, sans vous imposer de conclusion.
L’enjeu est que vous puissiez faire vos propres découvertes et choisir plus librement votre manière d’être en relation.
Nous pouvons ainsi aller à la rencontre de choses parfois sensibles sans chercher à forcer, à corriger ou à réparer qui que ce soit.
Je crois profondément que la qualité de nos relations commence par la possibilité d'être honnête avec soi-même, mais qu'elle se développe aussi dans notre capacité à écouter réellement l’autre, y compris lorsqu'il est différent de nous.
C'est un apprentissage vivant, qui se poursuit bien au-delà de ces six rencontres.
